Убираем триггерные точки между лопатками

Тренируя подвижность лопатки, некоторые могут столкнуться со сложностями... Самое частое – неспособность мышц, приводящих лопатки к позвоночнику, к достаточному сокращению. То есть головой вы все понимаете, мышцы вроде контролируете и сигнал им свести лопатки подаете, а толку – минимум. Что делать? Проверить, нет ли в мышцах каких-то проблем, мешающих их нормальной функции. В помощь – упражнение на видео! Вам потребуются мячик, стена и терпение. Располагаем мячик между лопатками, прижимаем его к стене и начинаем кататься в описках болезненных участков. Нашли? – Остановились, сохраняя постоянное давление, и ждем уменьшения интенсивности боли. Используя такую проработку перед упражнениями вы позволите мышце полноценно включиться в работу. Кроме того, такая техника позволяет самостоятельно избавиться от усталости и дискомфорта в этой области, возникающих в конце рабочего дня. Мы в других соц.сетях: