топ 10 белковых продуктов + растительный белок для веганов

#набормассы Друзья, всем привет, с вами Антон Авокадо и сегодня мы поговорим про белок. Белок основой нутриент в построении любого рациона, он имеет огромное значение в нормальной работе нашего организма. Какая ваша суточная норма потребления белка? 1 или 2 грамма? набираете вы мышечную массу или сушитесь? это не имеет большого значения. Зная наш топ 10 белковых продуктов вы легко покроете свою суточную потребность организма в белке, разнообразите ваше меню и сделаете дешевый рацион на день. Поговорим про содержание белка в курице про белок в рыбе про белок яйца и содержание белка в мясе и про белок для вегетарианцев. Веганам приложим таблицу продуктов с самым большим содержанием растительного белка. Поговорим про миф о 30 граммах белка за один приём пищи, почему это не так и с чем это связано? сколько можно есть белка за раз? И сколько белка за раз усвоится нашим организмом.