Как правильно взвешиваться и что означают цифры на весах. Моя еда за день / Как я похудела на 94 кг

Как и когда правильно взвешиваться и как интерпретировать результат. Что влияет на колебания веса и почему на диете бывает привес. Моя еда за день на диете. Завтрак: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 143 г банана + 5 г кокосового масла - 173 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 545 ккал Обед: тушеная индейка с фиолетовой картошкой Рецепт индейки: 500 г сырой индейки - 500 ккал 280 г овощей (лук, морковь, чеснок) - 84 ккал 11 г кокосового масла - 99 ккал соль, перец Калорийность: 108 ккал / 100 г Моя порция: 250 г картошки - 175 ккал 5 г масла - 45 ккал 60 г овощей - 18 ккал 195 г индейки - 210 ккал 20 г хлеба - 50 ккал петрушка - 2 ккал ИТОГО: 500 ккал Полдник: чай + кокосовый протеиновый батончик - 170 ккал Ужин: салат из нута с овощами Рецепт: 450 г овощей (морковь, сельдерей, лук, перец, чеснок, зелень) - 135 ккал 85 г фиолетовой картошки - 59 ккал 20 г масла - 180 ккал 150 г сухого нута - 525 ккал соль, перец Калорийность: 118 ккал/100 г Моя порция: 330 г нута с овощами - 388 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1603 ккал _______________________________ А вот разные виды вкусных батончиков Аткинс с IHerb, с которыми я теперь пью чай: ________________________________ ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными...