Базовые беговые упражнения от SkiTeamRussia

Друзья, в видео мы показываем базовые беговые, которые следует выполнять всем-от начинающих триатлонистов до легкоатлетов. Их стоит добавлять к своим равномерным спокойным беговым тренировкам на протяжении всего сезона. Стараемся выполнять минимум один раз в неделю. Обращаем внимание на то, что акцент нужно делать на качество а не на количество. Мы часто вставляем эти упражнения прямо по ходу тренировки (после 10-15мин спокойного бега) далее вставляем одно за другим по 20-30 метров, через 200-300 метров спокойной отбежки. 1. Бег с высоким подниманием бедра, (высокая частота бедро поднимается, до параллели с землей), можно выставить вперед ладони и стараться касаться коленями ладоней. 2. Бег с захлестыванием голени, максимально частый шаг, пятками достаем до 5ой точки. 3. Бег приставным шагом (левым затеи правым боком вперед) движение должно идти вверх-вперед. 4. Поднимание бедра с наскоком, бедро стараемся поднимать максимально высоко. 5. Прыжки (идеально в небольшой подъем) на носочках. 6. Нарастающее ускорение. 7. Скрестный шаг, или "лезгинка" (правым затем левым боком вперед). Данное видео будет полезно особенно начинающим триатлетам и бегунам. Если есть вопросы пишите в комментарии. Желаем удачи и правильных тренировок! Или звони 8-800-201-49-21