КАК НАКАЧАТЬСЯ НОВИЧКУ? Принцип ОТДЫХ-ПАУЗА на примере выполнения наклонного жима в тренажёре Смита

Принцип "отдых-пауза" на примере выполнения наклонного жима в тренажёре Смита. Схема выполнения: 1 подход - 8 повторений 2 подход - 6 повторений, пауза 10 секунд отдыха, 2 повторения 3 подход - 4 повторения, пауза 10 секунд отдыха, 2 повторения, пауза 10 секунд отдыха, 2 повторения 4 подход - 2 повторения, пауза 10 секунд отдыха, 2 повторения, пауза 10 секунд отдыха, 2 повторения, пауза 10 секунд отдыха, 2 повторения ==================================== Схема повторений выглядит следующим образом: 1 подход - 8 2 подход - 6/2 3 подход - 4/2/2 4 подход - 2/2/2/2 #делайправильно