Исследователи рассказали о пользе упражнений для мозга у пожилых людей

С возрастом физическая активность помогает поддерживать здоровье и снижает риск хронических заболеваний, но и мозг нуждается в регулярных тренировках. В этом выпуске разбираем эффективные упражнения для мозга, которые замедляют возрастное снижение когнитивных функций: чтение вслух, письмо от руки и простые арифметические задания. Исследования подтверждают, что всего десять минут ежедневных занятий значительно улучшают память, внимание и способность к принятию решений. Узнайте, как простые методики стимулируют рабочую память и укрепляют нейронные связи, снижая риск болезни Альцгеймера и других деменций. Профессор Эмили Ихара объясняет, почему комбинация чтения, письма и математики эффективнее однонаправленных тренировок. Практические советы по выбору материалов для занятий и результаты тестов на вербальную беглость и ориентировку в пространстве. Также расскажем, как регулярные физические нагрузки — бег, плавание, велосипед и длительные прогулки — укрепляют не только тело, но и иммунную систему. #когнитивноездоровье