Комплекс на силу и выносливость для единоборств. ОФП для бойцов. Подготовка для ММА и бокса

Кардио - силовой комплекс на все тело. ??Интервальный комплекс упражнений включает: ✅1. Скакалка - 1 минута; ✅2. 2 наклона + 2 прямых удара - 2 минуты; ✅3. Удары на месте - 3 минуты; ✅4. Скакалка - 3 минуты; ✅5. Планка на локтях - 2 минуты; ✅6. Статика в приседе - 2 минуты; ✅7. Скакалка - 3 минуты; ✅8. Отжимание с ударом - 1 минута; ✅9. Наклон с ударом на переднюю ногу (ногу меняем) - 1 минута/1 минута; ✅10. Скакалка - 5 минут. ?Между упражнениями отдых не делаем; ?? Делаем 3 подхода! Отдых между подходами - 3 минуты. Делаем!⚔️ Всем спорта!?