Проработка мышц кора, нижней части живота. Живот больше втягивать не придется.

Проработка мышц кора очень важна. Изначально мышцы кора более слабее, чем мышцы ног, а в течении жизни нагрузка на них не меньше. Даже в обычной жизни мы выполняем много движений в которых мышцы кора участвую - это и прямохождение и долгое сидение на стуле, когда вы работаете, перетаскивание и переноска разных предметов, пакетов, сумок, детей. Поэтому для того чтобы ваш позвоночник был здоров, а внутренние органы оставались на своих местах и не ощущали давление, рекомендую эту тренировку по 10 минут в день. К тому же жир на животе и на боках будет постепенно уменьшатся и вы получите плоский живот. данная тренировка не имеет противопоказаний, только лишь в период обострения заболевания, не рекомендую делать эти упражнения. Все упражнения адаптированы для нашего тела, излишняя нагрузка на внутренние органы атсутсвует. Соблюдайте технику выполнения движений: 1. Упражнение - планка исходное положение ладони под плечом , стопы на ширине таза, низ живота подтянут, позвоночник сохраняет естественные изгибы. Выполняйте упражнение плавно. 2. Упражнение - планка и сгибание бедра. исходное положение локти согнуты и расположены под плечевым суставом , стопы на ширине таза, низ живота подтянут, позвоночник сохраняет естественные изгибы, выполняйте сгибание бедра плавно до соударения тазобедренного сустава и возвращайте ногу обратно, удерживая низ живота подтянутым. 3. Упражнение скалолаз. Исходное положение ладони под плечом стопы на ширине таза. Позвоночник сохраняет естественные...