Как сделать удар тяжелым и быстрым?

Упражнение для координации рук и ног. Чтобы наносить быстрые и сильные удары, нужно уметь двигаться. На первый взгляд это простое упражнение. Но попробуйте его сделать даже без отягощения. А с тяжелым грифом от штанги в руках вы очень недолго вот так сможете скакать. Зато если это упражнение вы освоите, то ваш удар станет тяжелым, быстрым и точным. На каждую смену ног вы должны успеть успеть выбросить вперёд руки и вернуть их в исходное положение. Это скоростно-силовое и координационное упражнение, которое обязательно используются в подготовке боксёров.