Массаж колючим мячом подзатылочной мышцы (624)

Лягте на спину и положите нижнюю часть головы на шипастый мячик (положение чуть ниже нижней части черепа). Слегка втяните подбородок. Просто полежите в этом положении или если хотите, можете осторожно катать мячик, чтобы массировать подзатылочные мышцы шеи (очень небольшими движениями). Это хорошее упражнение для снятия мышечного напряжения в верхней части шеи, а также может помочь при головной боли и мигрени.