Бег на эллиптическом тренажёре - делаем упражнение правильно

Бег на эллиптическом тренажёре - делаем упражнение правильно. Давайте разберемся кок использовать эллипс правильно! Занимаем исходную позицию, аккуратно встаем на платформы и приводим их в движение. В данном случае мы можем помогать здесь себе руками, двигая за ручки, при этом мы можем руки поставить на пульсометре и двигать только ногами. Если мы работаем только ногами у нас больше включаются мышцы ног, соответственно если мы работаем помимо ног руками, мы немного снимаем нагрузку с наших ног. То есть она будет меньше для наших мышц ног. Дыхание во время движения на эллипсоиде ровное, мы не задерживаем его ни в коем случае и ещё один важный момент - корпус во время движения у нас стабилен, мы не болтаем им в стороны, не делаем ротации, различные наклоны таза, вправо-влево, мы стараемся напрячь кор и удерживать это положение. После того как мы выставили необходимую нагрузку, уровень наклона, мы напрягли мышцы кора и не отрывает пятки от платформы и носков, начинаем наше движение. Вариант с руками и вариант с ногами оба являются верными в зависимости от того как вам комфортно и какие мышцы вы больше хотите нагрузить, но в данном случае это кардио тренажер, задача здесь не загрузить мышцы, а работать над сердечно-сосудистой системой. После того как мы прошли необходимое количество времени, мы плавно останавливаемся и слезаем с платформы. ---------------------------------------------------------------- Бег на эллиптическом тренажёре - делаем упражнение правильно....