Тренировка на низ тела | В домашних условиях | Тренировка ягодиц, ног

Тренировка ягодиц, ног в домашних условиях. Это домашняя тренировка на ягодицы и ноги. Данная тренировка очень эффективная и не требует похода в зал, вам всего лишь нужны фитнес резинки и небольшие гантели. Приятного просмотра! Подписывайся на мои соцсети: ТРЕНИРОВКА НА НИЗ ТЕЛА с инвентарем 1. присед с махом назад с гантелями и резинкой 2. гусиный шаг с прыжком с гантелями и резинкой 3. выпрыгивания в присед (ноги врозь обратно) 4. мертвая тяга с выпадом назад 5. ягодичный мост с резинкой и гантелями 6. заминка Выполняем каждое упражнение 3 подхода по 1 минуте, отдых 15 секунд между подходами