Продольный и поперечный шпагат. Шпагат с провисом. Растяжка после 40 лет

С утра провел уже зарядку. Бег, гимнастика, махи ногами и 30 минут растяжка ног шпагатами. Начинаю этап более плотного, жесткого цикла по растяжкам ног. Сейчас у меня только около 70-80% ноги растянуты по сравнению с молодостью? Так же скоро начну цикл по похудению, что поможет в растяжках??Сейчас и с детьми тоже я работаю над растяжкой ног. Они часто спрашивают, "а кто-нибудь может их делать еще, как вы в селе?"? А вот это мне и самому интересно☺? Кто может из взрослых или тренеров по единоборствам, фитнесу, йоге и тд....у нас их делать? Сними видео...покажи как вышло?