Как правильно заниматься кундалини-йогой ♀️Эти правила обязательно нужно знать ⚡️

Погрузитесь в мир кундалини-йоги и откройте для себя все преимущества практики «Субагх Крийя». Регистрируйтесь на мини-ретрит и начните путь к процветанию и гармонии уже сегодня! Друзья, кундалини-йога — это мощная практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, скрытой в основании позвоночника. Она объединяет дыхательные техники, медитации, мантры и асаны. Вот несколько шагов, как правильно заниматься кундалини-йогой: 1. Начало с медитации и настройки: Перед началом занятий сядьте в удобное положение и начните с настройки. Повторяйте мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо» трижды, чтобы настроиться на практику и соединиться с высшим «Я» . 2. Дыхательные техники: Дыхание огня — это быстрые и ритмичные вдохи и выдохи через нос, которые помогают очистить организм и поднять энергию. Практикуйте эту технику в течение 1-3 минут . 3. Асаны и крийи: Кундалини-йога включает специальные крийи — последовательности асан, направленные на пробуждение энергии и очищение чакр. Каждая крийя выполняется с определенным дыханием и фокусом внимания . 4. Медитация и мантры: Завершите практику медитацией и повторением мантр, чтобы закрепить результаты и углубить внутреннюю тишину. Мантра «Сат Нам» поможет вам осознать свою истинную природу и соединиться с внутренней истиной . 5. Заключение: После завершения практики, отдохните в позе Шавасана (поза мертвеца) несколько минут, чтобы позволить энергии свободно циркулировать и интегрировать все переживания. Попробуйте заняться...