Японская интервальная ходьба. Забудьте о тренажерном зале, просто ходите

Ссылки на канал в остальных соц сетях: Японская интервальная ходьба. Забудьте о тренажерном зале, просто ходите Признайтесь, кто из нас не мечтал о волшебной таблетке для здоровья? Или, на худой конец, о таком простом способе поддерживать себя в форме, чтобы не пришлось изнурять себя в спортзале, когда сил едва хватает на то, чтобы дойти до холодильника? Так вот, японцы, кажется, эту волшебную таблетку нашли, и она называется… интервальная ходьба. Да, вы не ослышались, обычная ходьба, но с маленьким секретом. В чем фишка? Как это работает, по данным The Guardian, просто до безобразия. Забудьте о сложных схемах и дорогих абонементах. Метод основан на элементарном чередовании: три минуты спокойного шага (идеально, чтобы отдышаться после утренней битвы с кофемашиной) сменяются тремя минутами энергичной ходьбы (прямо как когда опаздываешь на работу и надеешься, что никто не заметит). Такой ритм повторяется всего полчаса в день. Полчаса! Это меньше, чем время, которое мы тратим на пролистывание ленты в соцсетях, когда хотим “просто немного отвлечься”. И знаете, что самое приятное? Нагрузка на суставы здесь минимальна. Это значит, что даже если ваши суставы пережили в прошлом пару “спортивных подвигов”, которые закончились плачевно (привет, мой старый знакомый – растянутый голеностоп!) – этот метод вам подойдёт. Результаты, говорят, сопоставимы с умеренными тренировками в зале, но при этом требуют меньше усилий и, что самое главное, времени. Думаю, даже самая ленивая...