Силовой цикл. Увеличиваем жим лёжа и становую тягу

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 2SN: В этом видео Александр подробно расскажет о программе, которую мы используем. Силовой цикл: из чего он состоит, откуда берутся рабочие веса, как распределяется нагрузка между упражнениями, периодизация, циклирование и прочее. А так же много жима лежа и становой тяги с приседаниями. Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ @exfibra - Серега @tingwaeron - Димон Четверг 09.09.2021 1) Становая тяга из ямы 90х4х2 100х3х2 2) Жим лежа медленный 60х4х2 70х3х4 3) Становая тяга 110х4 130х3х3 145х2х3 3) Жим гантелей лежа 20х6х2 25х5х2 Суббота 11.09.2021 1) Жим лежа без ног 85х4х4 2) Присед широкий 70х6 85х5х5 3) Жим лежа 82.5х4 95х3х2 105х3х4 90х8 4) Мертвая тяга 70х6х2 80х5х2 Понедельник 13.09.2021 1) Присед 100х4 110х3х5 2) Жим в наклоне 70х4х3 3) Становая тяга с паузой 70х4х2 90х3х5 4) Жим лежа узкий хватом 62.5х5х2 75х4х4 #программатренировок