Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Моя еда за день на диете. Гречка с баклажанами и очередные козни Валдберриза) ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 139 г банана + 5 кокосового масла - 169 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 541 ккал ОБЕД: борщ со сметаной 600 мл борща - 300 ккал 30 г хлеба - 75 ккал 40 г сметаны - 83 ккал чеснок + зелень - 3 ккал ИТОГО: 461 ккал ПОЛДНИК: чай + 20 манго - 70 ккал 15 г черники в шоколаде - 60 ккал ИТОГО: 130 ккал УЖИН: гречка со свининой и баклажанами Рецепт: 150 г сухой гречки - 525 ккал 286 г свинины - 772 ккал 472 г овощей (лук, баклажаны, брокколи, зелень) - 141 ккал 9 г масла - 81 ккал 18 г сладкого соуса чили - 36 ккал 15 г устричного соуса - 12 ккал вода, перец, соль Калорийность: 123 ккал/ 100 г Моя порция: 350 г гречки с овощами - 430 ккал 60 г лечо + 60 г огурца - 36 ккал ИТОГО: 466 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1618 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей