Техники квадратного дыхания для снятия тревоги

Техники квадратного дыхания по представленным в видео схемам могут помочь при тревогах, стрессах. Главный механизм дыхания по схеме - ритм, который помогает сбалансировать эмоциональное состоянии нужным образом. Дыхание по схеме приводит к выделению гормонов радости и следовательно к улучшению настроения и успокоению. Техники квадратного дыхания очень эффективны при необходимости контролирования собственных эмоций и для управления ими. Все схемы дыхания имеют следующие основные этапы: вдох, задержку дыхания, выдох, меняется только продолжительность каждого этапа. Повторять схему рекомендуется до 10 раз 3 раза в день. Техники квадратного дыхания, не смотря на свою простоту, являются очень эффективными и доступными. Пробовали ли вы техники квадратного дыхания? Какой был эффект?