ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // КРАСИВАЯ ОСАНКА // УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ // 15 МИН

Исправление осанки: Комплекс упражнений для мобилизации и укрепления мышц Приветствую вас на моем канале! Сегодняшняя тренировка направлена на исправление нарушений осанки безопасным для здоровья способом в домашних условиях. Этот комплекс упражнений поможет вам мобилизовать грудной отдел и таз, придать лицу свежесть и укрепить мышцы. Осанка – это больше, чем просто ровная спина. Нарушения осанки могут проявляться в виде увеличенного кифоза, гиперлордоза, плоской спины, сведенных или крыловидных лопаток, завернутых плеч, "компьютерной шеи" и перекосов таза. Работать только со спиной с помощью однотипных упражнений неправильно и малоэффективно. Важно подходить к вопросу комплексно и уделять внимание всем сегментам тела. При этом начать можно всего с 15 минут ежедневных упражнений для заметных улучшений. Почему это важно: Поддержание правильной осанки помогает: Предотвращать боли в спине и шее Улучшать дыхание и циркуляцию крови, не бояться отеков Повышать уровень энергии и снижать усталость Улучшать внешний вид и уверенность в себе Рекомендации: Следите за вредными привычками: не сидите нога на ногу, контролируйте положение шеи и головы и т. д. Если у вас сидячая работа, старайтесь чаще вставать и разминаться. Не заставляйте себя через напряжение принимать новое положение, двигайтесь и укрепляйте мышцы постепенно. 🔥Присоединяйтесь к тренировке прямо сейчас и начните свой путь к исправлению осанки! Подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить...