КАК велосипедисту СОХРАНИТЬ КОЛЕНИ здоровыми?

Привет! В этом видео разберём, как сохранить здоровье коленей при езде на велосипеде и обсудим основные причины боли в коленях у велосипедистов. Наш ведущий Сергей Филичев объяснит, как снизить нагрузку на коленный сустав, правильно настроить посадку и положение стопы, а также на что обратить внимание, чтобы избежать травм и перегрузки. Видео будет полезно тем, кто хочет кататься без боли и понимать, как техника езды и настройка велосипеда влияют на здоровье. Таймкоды: 0:00 О чём поговорим? 1:20 Колени и нагрузка: что важно понимать? 3:04 Как устроен коленный сустав? 4:26 Причины боли и проблем с коленями 4:38 Обезвоживание во время катания 5:28 Ошибки в питании 6:32 Отсутствие разминки 7:47 Одежда не по погоде 8:39 Низкий каденс и нагрузка на колени 9:45 Контроль темпа и объёма нагрузки 11:25 Длина шатунов и её влияние на педалирование 12:37 Положение стопы на педали 13:53 Настройка посадки и положения седла 15:40 Студии байкфита: когда стоит обратиться? 16:31 Заключение Давайте общаться! Присоединяйтесь к нам на других платформах: #веломастерская