Как научиться отжиматься стоя на руках. Прогрессия в вертикальных отжиманиях

Вертикальные отжимания - это базовое упражнение для любого уровня атлетов. С такими отжиманиями вы увеличите силу за счёт всего веса вашего тела. В данном видео показано 12 упражнений вертикальных отжиманий для новичков и опытных спортсменов. Применяя начальные упражнения к своей тренировочной программе, вы постепенно начнёте делать вертикальные отжимания стоя на руках. Вертикальные отжимания отлично прокачают плечевой пояс, верхнюю часть грудных мышц, мышцы спины, запястья, трицепс, мышцы ягодиц и косые мышцы живота. Это упражнение заменит подъём штанги над головой.