ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Соцсети: Если у вас возник вопрос – напишите мне: Привет, друзья! 10 упражнений для РОСТА трапеций в этом видео! Поехали! Одно из самых эффективных движений для прокачки трапеций – это такие пожимания плечами. Или по-другому – шраги. 1. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ Для того чтобы сделать такое упражнение возьмите в руки гантели и, напрягая трапеции, поднимайте плечи ВВЕРХ на ВЫДОХЕ. Когда вы почувствуете, что мышцы ПОЛНОСТЬЮ сократились, опускайте плечи обратно вниз, на ВДОХЕ. Проследите за тем, чтобы руки у вас были прямыми. Это не даст бицепсам включиться в работу и ВСЮ нагрузку получат именно ТРАПЕЦИИ. И ещё...