Как Научиться Подтягиваться? Правильная Техника + Программа Тренировок.

Всем привет, с вами Ткачёв Владимир! И сегодня, я расскажу вам, Как научиться подтягиваться. Разберу технику подтягиваний на турнике, А так же распишу программу тренировок на первое время. ------------------------------------------------------------ ----------------------------------------------------------- Программа тренировок на первое время 1) Хорошая разминка 2) 3 дня (можно чуть больше (меньше)) всё зависит от вашего уровня Делаем 1-ое упражнение (на максимум) 1 тренировка ( 2-3 дня отдых) 3) Тренируем 2-ое упражнение (на максимум) После делаем 1-ое упражнение(на максимум) 1 тренировка ( 2-3 дня отдых) Делаем эту тренировку пока не научимся 1-му строгому подтягиванию 4) Когда научитесь подтягиваться делаем следующее: Максимум строгих подтягиваний Когда сил нет, чтобы сделать чистое подтягивание Тренируем 2-ое упражнение (на максимум) После делаем 1-ое упражнение(на максимум) 1 тренировка ( 2-3 дня отдых) 5) Когда количество строгих подтягиваний дойдёт до 5 Делаем строгие подтягивания (на максимум) После тренируем 2-ое упражнение (на максимум) 1 тренировка ( 2-3 дня отдых). Каждую тренировку начинайте с того, что пытайтесь побить свой максимальный результат в чистых подтягиваниях. --------------------------------------------------------- |Обучалка На Заднее Сальто:| |Обучалка На Боковое Сальто:| |Обучалка На Переднее Сальто:| |Как Сделать Стойку На Руках? Лучшая Обучалка По Стойке На Руках:| |Как Научиться Подтягиваться? Правильная Техника + Программа Тренировок:|...