Какую форму магния выбрать? Хелат, цитрат, оксид, карбонат, глицинат - бисглицинат. В чем разница?

Разберем популярные формы магния, чтобы вы знали, что покупаете. Немного сравним их биодоступность и выясним, какая лучшая форма магния подойдёт именно для ваших целей. Разбираем по порядку: Хелатная форма магния (Глицинат и Бисглицинат) — почему это самая популярная и лучшая форма магния "для сна" без побочек на ЖКТ и почему часто не лучший выбор. Цитрат магния — золотой стандарт. Оксид и Карбонат — дешевые формы: почему магний усваивается из них хуже всего и кому они могут навредить. Какая форма магния лучше усваивается и как не переплатить за маркетинг. Вы узнаете, чем отличается бисглицинат от обычного оксида и какие побочные эффекты бывают у каждой из форм. Макс пока собакой рождается, посмотрим. #хелатныймагний #карбонат