内ももの脂肪をまっすぐ落とす ✖︎ ぽっこり下腹もぺったんこ❕痩せにくい部分専用トレーニング?

身長 160cm ︱骨格ナチュラル Second ch：@ky15ih ー BGM✖︎ (好きな音楽を聴きながらしたい方ver.) ?脚痩せに関して ┋脂肪太り┋ 筋トレと有酸素運動中心 ! 筋肉を付けて脂肪を燃焼しやすくしましょう。 有酸素運動(ウォーキングやHIITなど)も 脂肪燃焼効果が高めです。 週に数回(毎日やるとより効果大)で良いので ストレッチを加える事で さらに綺麗に脂肪が落とせます。 ┋筋肉太り & 筋肉脂肪太り┋ ストレッチや筋膜リリース中心 ! 筋肉が凝り固まった状態なので ストレッチや筋膜リリースで しっかりほぐしてあげましょう。 それに加え週３程度で筋トレも行うと さらにすらっと引き締めることができます。 ?筋肉脂肪太りの私のトレーニング内容 = 筋トレよりストレッチ多め 筋肉トレーニング ( 週3~5 ) - どちらか1本 ?この動画 ストレッチ ( 毎日 ) - どれか1本 筋膜リリース ( 毎日:最低でも週4 ) - 時間なければ軽くでもOK あとは寝る前にベットの上で1~3分壁に脚を上げて 浮腫を流すと翌朝スッキリしてます :) 〻wear〻 cap：VARZAR tops : GU bottoms : coca shoes：adidas ー 봐주셔서 감사합니다!!!! 구독　잘 부탁드립니다 :) ー ?