как вырасти на отжиманиях от пола,отжимания с отягощением, Калистеника/calisthenics для начинающих.

Здравствуйте друзья , я начинающий спортсмен,занимаюсь 8 месяцев,здесь вы можете следить за результатами и заниматься Калистеникой/Calisthenics вместе со мной отжимания с отягощением 6 кг 00:15 1 подход классические отжимания 30 повторений отдых 5 минут 2:50 2 подход бриллиантовые отжимания 15 повторений отдых 3 мин 4:10 3 подход бриллиантовые отжимания 10 повторений отдых 5 минут 06:00 4 подход с узкой постановкой рук 15 повторений +6 кг и 10 собственным весом