Качаем ноги! Си-си приседания в тренажере Life Maxx. Упражнения для квадрицепса.

Си-си приседания в тренажере - упражнение с акцентированной нагрузкой на квадрицепс. В упражнении задействованы: - Квадрицепсы, особенно медиальная мышца; - Приводящие мышцы бедра. - Мышцы кора. - Большие ягодичные, икроножные мышцы (как стабилизаторы). Используемый тренажер Life Maxx Sissy Squat - это компактный тренажер идеально обеспечивает изолированную нагрузку. Стопы нужно зафиксировать под валиками, голени прислонить к подушке и далее делать максимально глубокие приседания, с отягощением или без него. В верхней точке постарайтесь удерживать напряжение в квадрицепсах, не расслабляйте их, это увеличит КПД упражнения. 3-4 подхода по 20-12 повторений. #фитнестренировка