Психолог назвала причины возникновения навязчивых мыслей

Психолог Юлия Граицкая объясняет, как избавиться от навязчивых мыслей и руминации. Узнайте, почему возникает мысленная жвачка, к каким последствиям для психического здоровья она приводит и как самостоятельно остановить бесконечный поток негативных размышлений. В видео подробно разбираются эффективные методы: техника переключения внимания «пять-четыре-три-два-один», метод целенаправленного руминирования и ведение дневника. Эксперт рассказывает, когда необходимо обратиться к психологу для профессиональной помощи. Практические советы и упражнения для возвращения в настоящее мгновение и снижения тревожности.#самоанализ