Улучшаем память и кровоснабжение мозга: эффективные техники и упражнения

Для улучшения памяти необходимо не только тренировать ее, но и заботиться о кровоснабжении и питании мозга. В предыдущих статьях мы рассмотрели определенные упражнения и массажные техники для улучшения кровоснабжения и расслабления мышц шеи и позвоночника. Однако, помимо этого, существует еще один метод - постизометрическая релаксация. Что же это за метод и как его можно использовать для улучшения памяти? Постизометрическая релаксация - это метод, при котором мышца не увеличивается в размере, но напрягается. Когда мы отпускаем это напряжение, происходит глубокое расслабление и снижение мышечных спазмов. Этот метод может быть особенно полезен для снятия шейных зажимов и повышения кровоснабжения мозга. Один из простых способов выполнить постизометрическую релаксацию - положить руки за голову на затылочные бугры и попытаться запрокинуть голову. В это время руки должны пытаться наклонить голову вперед. Это упражнение следует выполнять на выдохе, примерно пять-семь раз. После этого нужно опустить голову, повернуть ее и покивать. Очень важно закрыть глаза и почувствовать, как мышцы расслабляются. Этот метод можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с другими упражнениями и массажными техниками, чтобы улучшить память и общее состояние мозга. Не забывайте о правильном питании, регулярных физических нагрузках и сна, чтобы достичь максимального эффекта. ___________________________________________ ?Присоединяйтесь:?...