КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ | УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС С РЕЗИНКОЙ

Рельефный пресс за 5 минут в день??? Да, это возможно!! Лови 5 лучших упражнений на пресс и повторяй за мной Выполняй упражнения максимально технично без пауз на протяжении 5 минут до самого жжения изо дня в день на регулярной основе и через некоторое время ты сам удивишься результатам Не веришь? А ты попробуй!!? ★БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ В СТАТИКЕ. Прими удобную позицию сидя, слегка приподними ноги, плотно зафиксируй резинку, приподними корпус и выполняй ротацию в корпусе с такой амплитудой при которой максимально чувствуешь мышцы живота. Старайся контролировать баланс и не расшатываться в стороны ★ТОЛКАНИЕ НОГ В СТАТИКЕ. Прими удобную позицию сидя, слегка приподними ноги, плотно зафиксируй резинку, держа корпус неподвижным делай толчки ногами вперед по направлению при этом контролируя баланс и равновесие ★ДИАГОНАЛЬНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Лежа на спине приподними ноги, согни колени, носок тяни на себя, пальцы рук зафиксированы на макушке, локти разведены в стороны, подбородок не опускай и руками затылок не тяни, на выдохе делай скручивание направляя локоть к противоположному колену опуская при этом одноименную ногу вниз но не до конца чередуя на левую и правую сторону сохраняя напряжение в мышцах живота ★БОКОВАЯ ПЛАНКА НА ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ СТОРОНЫ. Переместись на бок делая упор на согнутый локоть, верхняя нога расположена на нижней по прямой линии, таз поднят до уровня с корпусом, плечевой сустав должен находится строго над локтем на одной линии, таз, корпус и ноги выстроены в...