«Проснись и час без гаджетов»: Психиатр назвал простой способ борьбы с тревожностью

«Первая реакция у всех — гаджет сразу», — констатирует эксперт, описывая утренний ритуал, который усиливает тревожность. В качестве простого, но эффективного метода он предлагает «временную линию»: «Утром проснулся — один час без гаджетов». По его словам, это «маленькое часовое начало задаст тон» всему дню и поможет избежать погружения в негативный информационный поток. Эксперт подчёркивает, что 99% новостей, которые мы проверяем с утра, «на мою жизнь не влияют. От слова совсем». Как этот простой приём помог ему в семье и почему утренний цифровой детокс — ключ к психическому спокойствию? #борьбастревогой