Как НАКАЧАТЬ шею ДОМА | МОЩНАЯ ШЕЯ как у БОРЦА

Друзья, всем привет и сегодня я вам расскажу как накачать мощную, бычью или борцовскую шею, называйте как хотите) Друзья! Всем привет и сегодня мы поговорим о мышцах шеи. Это одна из тех мышц в бодибилдинге , которой почти не уделяют внимания, но тем не менее есть правило пропорций, если вы о нем конечно слышали, и оно гласит: объем шеи=объему бицепса=объему голени. Так что если ваша бицуха огромная, а шея тонкая, кстати это касается не только шеи но и икр, то выглядит это не лучшим образом. Очень большое внимание уделяется шее как мы все знаем в разных единоборствах, но больше всего в борьбе. У этих ребят она выглядит особенно мощно. Так вот, мышцы шеи разделяют на три части: мышцы передней части, мышцы задней части и боковые мышцы. Я считаю что большее внимание нужно уделить именно боковым мышцам шеи, а именно Грудино-ключично-сосцевидная мышца и ременной мышце. Начинает нашу тренировку конечно же с разминки, вообще для людей у которой низкий уровень физической подготовки лучше начинать тренировку шеи с самосопротивления и тренировать шею предельно аккуратно, как выглядит самосопротивление. Далее если ты уверен, что у тебя мышцы шеи уже в более менее развитом состоянии то ты можешь приступать к следующему уровню, а именно к работе с отягощением. Для того чтобы накачать шею, не не нужно посещать какие-то супер фитнесс клубы, ее можно развить до крутого уровня тренируясь и дома! Сейчас я вам покажу как это сделать , начиная от более простых упражнений постепенно подходя к...