12 упражнений для Пресса которые можно выполнять каждую неделю

Тренировки для мышц кора можно адаптировать к любому типу телосложения и размеру. Эти упражнения для мышц кора, рекомендованные экспертами, помогут вам развить силу и устойчивость. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Скручивания «Лягушка» со скрещенными ногами 0:38 Скручивания с разгибанием одной ноги (правая нога) 1:14 Скручивания с разгибанием одной ноги (левая нога) 1:47 Отдых 1:58 Скручивания «Звезда» 2:33 Скручивания «Лягушка» на полу 3:10 Отдых 3:18 Скручивания лёжа в группировке 3:54 Подъёмы ног внутрь и наружу на полу 4:30 Отдых 4:38 Полускручивания 5:13 Скручивания (руки на груди) 5:51 Отдых 5:58 Попеременные скручивания «Лягушка» 6:34 Скручивания с коленями внутрь и наружу 7:11 Отдых 7:19 Касание пятки 7:54 Скручивания локтем к колену #жир