Сенсорная релаксация для борьбы с тревожностью

Релаксация - это навык, которому необходимо учиться. Рекомендуется проводить 10-15 сеансов с целью снижения тревоги, обучения навыкам саморегуляции и для снижения уровня напряжения. Начинать практиковаться стоит находясь в спокойном состоянии или уровень тревоги средний. Проводить релаксацию лучше в ситуации близкой к жизненной, то есть той, где техника может реально понадобиться, но при этом важно создать себе условия, при которых никто и ничто не будет отвлекать. Когда релаксация станет привычной и вы отметите, что она точно снижает ваш уровень тревоги, можете начинать применять ее в реальной жизни. Следуйте принципу небольших шагов, начинайте применять релаксацию в ситуациях с невысоким уровнем тревоги.