Функциональное тестирование мышц тазового дна

Мышцы тазового дна должны совместно с глубоким блоком тела включаться в стабилизацию таза, брюшной полости и поясницы во время движения ног, рук, головы. Это значит, что в первом и втором тестах у вас не должна дёргаться нога и двигаться таз в то время, как вы выполняете сокращение глубокого слоя мышц тазовой диафрагмы. В третьем тесте, тесте «домик», ваш живот не должен встать «домиком» в тот момент, когда вы поднимаете голову над полом на несколько сантиметров. Готовы протестировать свое тазовое дно и эффективность выполнения упражнений Кегеля? Пишите, что получилось. Если НЕ получилось, радуемся – мы теперь знаем, что происходит, с чем имеем дело, на что обратить внимание, что является зоной улучшения.