НЕЙРОУЧЕНЫЙ про счастливую жизнь: 5 правил от ЭНДРЮ ХУБЕРМАНА | Основные тезисы

Нейроученый о счастливой жизни: 5 правил от Эндрю Хубермана| Основные тезисы 00:00 Начало 01:00 Первое правило здоровья и счастливой жизни 02:00 Без чего нельзя стать счастливым и здоровым 03:00 Фундамент счастливой жизни 04:00 Важен ли вообще спорт для счастья 05:00 Какой должен быть круг общения для счастливой жизни 06:00 Важные выводы о счастливой и здоровой жизни Поддержание здорового образа жизни может быть проблемой, особенно с нашим плотным графиком и множеством отвлекающих факторов, которые нас окружают. Тем не менее, есть пять основных вещей, которые нужны каждому, чтобы выспаться достаточно качественно: сон, движение, солнечный свет, питание и социальные связи. Прежде всего, сон имеет решающее значение для нашего физического и психического благополучия. В то время как большинству людей требуется от шести до восьми часов сна в сутки, подросткам и маленьким детям следует разрешать спать столько, сколько они хотят. Очень важно найти количество сна, которое позволит вам чувствовать себя функциональным для вашей жизни. Например, если вы ночная сова, как и говорящий, вам может потребоваться около семи часов сна в сутки. Помните, что никто не идеален, и всякое случается, но важно стараться высыпаться по ночам. Второе, что необходимо для здорового образа жизни, — это движение. В идеале каждый должен стремиться к часу энергичных движений каждый день, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и усилить дыхание. Это может быть что угодно, от скейтбординга до...