КАЧАЕМ РУКИ ВТРОЕМ - упражнения для СИЛЬНЫХ и КРАСИВЫХ РУК для девушек #домавместе | SMSTRETCHING

Привееет! Сегодня мы снова качаем руки. В этот раз - вместе с веселой компанией ? Маша, Софа и Фарид не дадут соскучиться. Хочешь красивые руки? Сильные мышцы рук? Тогда нам по пути! ? Комплекс состоит из короткой разминки и основной 10-минутки! Для эффективной тренировки лучше всего использовать гантели (1 кг - для новичков, можно тяжелее - для тех, кто занимается давно или хочет бОльшую нагрузку). Но можно и просто помахать руками - это тоже пойдет на пользу ;) Советуем повторять упражнения каждые пару дней в течение нескольких недель. Но ни в коем случае не переусердствуй - дай себе передышку, если почувствуешь боль во время или после тренировки. Поехали! ??? #домавместе Список упражнений: === 0:43 Разминка c наклонами и растяжкой 2:53 Отжимания с опорой на колени 4:43 Подъем гантелей перед собой 8:10 Работа с гантелями в широком плие 11:23 Работа с гантелями в наклоне 14:16 Сгибание рук с гантелями над головой Музыка: --- KAASI - Remember When, Those Days, Who You Are === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.