Растяжка подвздошно-поясничной мышцы спины

Спазм подвздошно-поясничной мышцы - одна из самых частых причин болей в пояснице. Мышца имеет сложное строение и сложное расположение. Верхняя порция ппм крепится к позвонкам поясничного отдела, средняя порция мышцы выстилает собой подвздошную кость и нижняя порция мышцы крепится к бедренной кости. Функция мышцы - сгибание ноги в тазобедренном суставе, формирование поясничного лордоза позвоночника и стабилизация таза. Для снятия спазма данной мышцы хорошо подходят упражнения на растяжку. Я покажу одно из простых, но достаточно действенных упражнений для снятия напряжения в мышце.