Вот Это Завтрак! Съел И До Обеда Сыт! Много Белка, Мало Ккал, Рецепты ПП Для Похудения И Здоровья.

Такой завтрак я могу есть хоть каждый день! Это очень вкусно, сытно, мало ккал. Позавтракал и до обеда свободен, голода не испытываешь! В таком завтраке большая часть углеводов сложные. На приготовление уходит мало времени, а получается очень вкусно! К тому же такой завтрак как конструктор, можно менять ингредиенты на свои любимые. Куриную грудку например на тунца. Удачный день всегда начинается с хорошего завтрака! *************************************************************************** ОВСЯНО-БЛИН С КУРИЦЕЙ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И огурцом: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал молоко или кефир 3,2 % 50 мл -30 ккал куриная грудка отварная без кожи 70 г -96 ккал сыр творожный с укропом 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -11 ккал лук зеленый 2г -1 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 284 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 352 ККАЛ НА !00 ГРАММОВ: ККАЛ-124 БЕЛКИ-10,2 ЖИРЫ-7,3 УГЛЕВОДЫ-6,7 *************************************************** ОМЛЕТ С КАБАЧКАМИ И ФАСОЛЬЮ: масло растительное или сливочное 10 г -90 ккал кабачки 160 г -45 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал яйца СО 3 шт 180 г -278 ккал зелень (укроп+петрушка) 5 г 3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка сладкая щепотка -1 ккал прованские травы щепотка -1 ккал чеснок сухой щепотка -1 ккал Выход готового блюда 520 граммов. Энергетическая ценность всего блюда 618 ккал. На 100 граммов: ккал-119 белки-7,2 жиры-6,1...