Stretching Инструктор: Оксана Грязнова

Сядьте в любое удобное положение, включите любимую музыку или настройтесь вместе со звуками природы: - ровный вдох/выдох - наклон головы в сторону: довернуть подбородок к груди и направить взгляд в вверх (по 30 сек); - тоже самое создавая натяжение рукой; - наклон головы вперёд, сопротивляясь своим ладоням / наклон назад(4-8 повторений); - боковой наклон (по 4 повторения); - скручивание к противоположному колену и прогиб назад(по 30 сек) - то же с вытяжением за прямой рукой (по 30 сек) - глубокий вдох/выдох? Выполняйте упражнения в удобном темпе; равномерно дышите.