Упражнение на четвереньках (Bird Dog) от простых движений к усложненным

Птица-собака, популярное упражнение на четвереньках выполняю от самых простых вариантов до усложненных Популярное и очень полезное упражнение, если выполнять его правильно. Основное на что стоит обратить внимание это поясница она должна сохранять нейтральное положение на протяжении всего движения и следим за положением головы. Движения выполняются плавно без спешки. Показываю варианты от самых базовых до более сложных. Конечно же это еще не все способы выполнения упражнения, их может быть гораздо больше✌ Если у вас нет противопоказаний к выполнению данного упражнения, пробуйте и пишите какой вариант уже было выполнить достаточно сложно?? Также смотрите на моем канале: Профилактика разгибания коленного сустава, адаптация для бегунов Три простых упражнения для здоровья голеностопного сустава и стопы Если вам понравилось, поставьте лайк, чтобы больше людей могло увидеть это видео и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые видео, обещаю только полезный контент! ? Записывайтесь на консультацию! Спасибо за внимание и успехов вам! Обращаю ваше внимание! Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и физической реабилитации. Вы не должны полагаться на эту информацию как на консультацию или замену профессиональной консультации, диагностики или физической терапии. Выполняя любые упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, реабилитации, ЛФК, специалисту по движению и т.д., чтобы вам...