БАЗОВАЯ КАЛИСТЕНИКА ДЛЯ ВЫСОКОГО УРОВНЯ (тренировка с собственным весом)

по калистенике (для начинающих. Сегодня на своём примере покажу тренировку для высокого уровня и правильную технику выполнения. Это будет тренировка всего тела основанная на упражнениях таких как ног. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ поможет вам хорошенько прочувствовать свои мышцы и правильно их выполнять. ====СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ===== 10 минут прыжки на скакалке(разминка) 1)Выход силой 3/15-10 и подъем ног с разведением10-15 (отдельно пишешь под упражнениями) 3)Отжимания от пола 30-20 2)Подтягивания прямым широким хв 12-10 4)Отжимания на брусьях 3/15-20 5)Отжимания в стойке 3/15-10 6)Приседания/Выпады 3-4по20 7)Подъем ног к перекладине 3/15-20 Всем отличного просмотра, берите на заметку и тренируйтесь на !