❤️ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ❗️ЭТИ ОШИБКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ УБЕРИТЕ ЭТИ ОШИБКИ❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Почему я не худею? Я же не ем ничего вредного!- частый вопрос на приеме ⚕️. Сегодня мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ ПАЦИЕНТОВ, которые  ❗️НЕ ДАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС и ⚠️ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ. Если мы резко переходим на СЛИШКОМ СТРОГУЮ ДИЕТУ(что для организма равно ГОЛОД), то мы устаиваем организму дикий СТРЕСС. В итоге получаем выброс СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ-адреналин, норадреналин, КОРТИЗОЛ, которые являются контринсулярами.  Итог: Растёт инсулин. Начинаются срывы с диеты. Растёт вес. И после сброшенных 3-5 кг мы ПОЛУЧАЕМ ОТКАТ В ВИДЕ ВОЗВРАТА ПОТЕРЯННЫХ КИЛОГРАММОВ вкупе с 3-5 КГ ПЛЮС. На будущее, «про запас на голодный год». ПОСТОЯННЫЕ ПЕРЕКУСЫ ФРУКТАМИ. Вспоминаем ВЫБРОС ИНСУЛИНА НА КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ. ❗️Да, даже на ВСЕГО ОДНО ЯБЛОКОвырабатывается ИНСУЛИН. И даже на горсть кислой смородины. И РОСТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ ПРИ ЧАСТОМ ДРОБНОМ ПИТАНИИ. И набор веса из-за ИР. ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ ЗА ПОРЦИЯМИ. Многие врачи пропагандируют «ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ»: пол-тарелки овощей, четверть белка и четверть углеводного гарнира. Просто? Да! Удобно? Да! Однако, многие пациенты не учитывают РАЗМЕР ТАРЕЛКИ! И тарелка превращааается... превращается в ТАЗИК! Либо в СКОВОРОДКУ! В итоге - перерастянутый желудок и обыкновенное ПЕРЕЕДАНИЕ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ, которое тоже ведет к НАБОРУ ВЕСА. ✅ Поэтому, да, при снижении веса нам нужно следить и за СОСТАВОМ , и за РАЗМЕРОМ ПОРЦИЙ и за КРАТНОСТЬЮ ПИТАНИЯ....