Камасутра ОТЖИМАНИЙ. 10 лучших видов отжиманий

Видов отжиманий существует не менее сотни, но тебе для достижения максимального эффекта от этого упражнения будет достаточно и десяти, но «самых-самых». При отжиманиях в основном работают мышцы груди, дельт и трицепса. В классическом варианте, (ладони на ширине плеч строго под плечами, тело в горизонтальной плоскости, ноги на полу) нагрузка на работающие мышцы распределяется равномерно. Но если ты хочешь сместить нагрузку на отдельно взятую группу мышц, нужно всего лишь изменить стандартное положение тел и технику -- и вот в твоем распоряжении уже десятки совершенно новых упражнений! Отжимания для мышц груди. - Отжимания с широкой постановкой рук. - отжимания с выносом рук вперед - отжимания с увеличенной амплитудой Отжимания для трицепса- Отжимания с узкой постановкой рук.- отжимания с выносом рук вперед в узкой постановке- отжимания «лапа тигра»- отжимания «обратные» Отжимания для плеч - отжимания с ногами на возвышении - отжимания с поднятым тазом отжимания с поднятым тазом с ногами на возвышении Технику смотри в этом видео