КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА ｜ ОКЕЙ, Маша. ГЛАДКИХ Х РОМАН БУЗУНОВ

Сегодня мы вместе с сомнологом, профессором, д.м.н. Романом Бузуновым «загуглим» волнующую многих тему. Как наладить режим сна? Какие бывают стадии и цикла сна? От чего зависит продолжительность сна? Что может ухудшить качество сна? Почему люди с нарушенным режимом видят галлюцинации? Как правильно спать днем? Что такое хроническая бессонница? Что делать, если не получается уснуть? И почему жизнь станет значительно лучше при правильном РЕЖИМЕ СНА. 💭Таймкоды: 00:00 — Начало. #Окей_Маша 00:59 — Как наладить режим сна 01:32 — Что такое стадии и циклы сна 01:53 — Первая фаза «Дрёма» 01:58 — Вторя фаза «Поверхностный сон» 02:07 — Третья фаза «Глубокий сон» 02:30 — Четвёртая фаза «Rem» 02:46 — Сколько всего циклов сна за ночь 02:54 — От чего зависит продолжительность сна 03:32 — Сомнолог Роман Бузунов: «Невозможно изменить длительность сна» 03:47 — Диапазон нормы сна 04:03 — Как спят пожилые люди 04:53 — Вредно ли спать менее 4-х часов 05:57 — Долгоспящие люди, проблемы 07:23 — Что может ухудшать качество сна 08:03 — Жаворонки и совы 08:26 — Хронотип «Сова» 08:45 — «Сове всегда тяжелее лечь спать и тяжелее проснуться» 08:49 — Хронотип «Жаворонки» 08:58 — Возможно ли поменять хронотип 09:06 — Миф о сне, в который все верят 12:00 — Главное — высыпаться 12:51 — Страшная история от Романа Бузунова про пациентку 13:11 — «У нее начались галлюцинации ночью, резко нарушились психика, прекратились месячные» 13:40 — Частая проблема молодежи 14:28 — Почему при нарушенном режиме появляются...