12 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА | ТРЕНИРОВКА ДОМА

⠀ ? Всего 12 минут! Эти упражнения помогут сжечь сжечь больше калорий и сэкономят Ваше время.⠀⠀ ⠀⠀ Детали тренировки: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Продолжительность: 12 мин⠀⠀ 2.Время работы: 20 сек⠀⠀ 3.Время отдыха: 10 сек⠀⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀ 5.Уровень: Высокий ⠀⠀ ⠀⠀ Упражнения: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Бег на месте ⠀⠀ 2.Скалолаз ⠀⠀ 3.Сгибания ног ⠀ 4.Отжимания ⠀⠀ 5.Русские скручивания ⠀ 6.Джампинг джеки ⠀⠀ 7.Приседания ⠀ 8.Касания плеч ⠀⠀ 9.Приседания + прыжок ⠀⠀ 10.Полу бёрпи ⠀ 11.Широкие отжимания ⠀ 12.Удары ⠀ 13.Велосипед ⠀ 14.Присед+удар ⠀ 15.Бег в стороны ⠀ 16.Касания пяток ⠀ 17.Пауэр джеки ⠀ 18.Отжимание+скалолаз ⠀ 19.Присед+выпад назад ⠀ 20.Отжимания с поворотом ⠀ 21.Разножка ⠀ 22.Приседания с касанием ⠀ 23.Подъёмы ног ⠀ 24.Бёрпи ⠀ ⠀⠀ Стань лучше! ⠀⠀ ⠀⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀⠀ ⠀⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀⠀ ⠀⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ? Just 12 minutes! These exercises will help burn more calories and save you time.⠀⠀ ⠀⠀ Training Details: ⠀⠀ ⠀⠀ 1. Duration: 12 min⠀⠀ 2. Work: 20 sec ⠀⠀ 3. Rest: 10 sec ⠀⠀ 4. Equipment: No equipment ⠀⠀ 5. Level: Medium ⠀⠀ ⠀⠀ Exercise: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.High knees ⠀⠀ 2.Mountain climbers ⠀⠀ 3.Butt kicks ⠀⠀ 4.Push ups ⠀⠀ 6.Jumping jacks ⠀⠀ 7.Wide squats ⠀⠀ 8.Plank shoulder tap⠀⠀ 9.Squat + jump ⠀⠀ 10.Half burpees ⠀ 11.Wide push ups ⠀ 12.Punches ⠀ 13.Bicycle crunches ⠀ 14.Squat+kick ⠀ 15.Side to side high knee ⠀ 16.Heel tap⠀ 17.Power jacks ⠀ 18.Push...