Как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ, убрать БОКА и живот | How to get a FLAT STOMACH and BIGGER BUTT

?Выбирайте хорошее качество изображения в настройках ?Смотрите другие видео: ?Навигация: 00:00 вступление 00:06 мост 00:58 планка 01:35 мост 02:22 ягодицы+бёдра 03:55 планка 04:48 мост 06:00 махи ногами 08:28 бёдра+пресс 09:00 пресс 09:45 финал ?Огромное Спасибо, что смотрите меня! Мне это важно и ценно! ?Это комплекс одобренный соседями, в нем нет громких прыжков и вам не нужно много места для выполнения. Практически все упражнения выполняются лёжа, как в mat Pilates ?Данный комплекс направлен на прокачку глубоких мышц ягодиц, пресса, ног. Вначале не забудьте про разминку. ?Не забывайте пить воду, перерывы между упражнениями можно увеличить, поставив видео на паузу ?Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм! ?Всем рельефа, стального пресса и упругих ягодиц! ? ?Добавляйся в друзья: ? Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое ? Подписывайся чтобы не пропустить! Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях ?