Эффективные Упражнения Кегеля для Мужчин старше 35 лет

Что такое упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна. Эти мышцы контролируют поток мочи и помогают удерживать органы таза на месте. Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают отверстия мочевого пузыря и кишечника как у мужчин, так и у женщин. Уровень тестостерона повышается после тренировок, особенно интенсивных тренировок Кегеля. Такое повышение уровня может длиться всего 15 минут или до часа. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Пульсация внутренней поверхности бедра 0:53 Пяточный Ягодичный мостик 1:43 Поза счастливого ребенка 2:35 Отведение бёдер через мостик 3:23 Сидячее попеременное широкое боковое приведение ног 4:16 Поза йоги Намаскарасана 5:06 Кошка-Корова #тазовое_дно