Горячий ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - пилатес дома на все тело

Горячий ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - пилатес дома на все тело СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ - 3 КРУГА (4й только для продвинутого уровня!): 1 - РАЗМИНКА (обязательно перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы) 2 - ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1. Махи в полупланке - по 15 раз на каждую сторону 2. Ягодичный мост + скручивания - по 12 раз на каждую сторону 3. Обратная гиперикстензия на спину - 15 раз 4. Поза собаки мордой вниз + мордой вверх в упоре на носки - 15 раз 5. Скручивания в боковой планке - по 12 раз на каждую сторону 6. Скручивания корпуса в глубоком выпаде - по 15 раз на каждую сторону 3 - РАСТЯЖКА ►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала _______________________________________________________ 00:04 - приветствие 02:03 - круг 1 - упражнение 1 03:25 - круг 1 - упражнение 2 05:40 - круг 1 - упражнение 3 06:38 - круг 1 - упражнение 4 08:43 - круг 1 - упражнение 5 09:54 - круг 1 - упражнение 6 12:08 - отдых 3 минуты 15:07 - круг 2 - упражнение 1 16:12 - круг 2 - упражнение 2 17:53 - круг 2 - упражнение 3 18:31 - круг 2 - упражнение 4 19:50 - круг 2 - упражнение 5 20:50 - круг 2 - упражнение 6 22:34 - отдых 3 минуты 25:33 - круг 3 - упражнение 1 26:37 - круг 3 - упражнение 2 28:18 - круг 3 - упражнение 3 28:57 - круг 3 - упражнение 4 30:15 - круг 3 - упражнение 5 31:16 - круг 3 - упражнение 6 33:00 - отдых 3 минуты 35:59 - круг 4 - упражнение 1 37:03 - круг 4 - упражнение 2 38:44 - круг 4...