Упражнение «Русалка» на раскрытие грудной клетки

Как же хорошо потянуться, улучшить подвижность грудной клетки! После этого упражнения почувствуйте лёгкость и свободу движений верхнего квадранта. Одновременно это улучшит работу диафрагмы, а, значит, положительно повлияет на работу всех мышц центра. Важно наклоняться именно верхней частью позвоночника, удлинять поясницу и наклонять грудную клетку. Это упражнение можно выполнять сидя на стуле или стоя.